dieta tluszczowa

O naszej wadze ciała w dużej mierze decydują drobnoustroje - podejrzewają amerykańscy badacze. Nawet niskokaloryczna dieta niewiele zdziała, jeśli w naszych jelitach zagnieździła się flora bakteryjna charakterystyczna dla ludzi otyłych. Na otyłość, która już stała się światową epidemią, wpływają różne czynniki: zbyt bogate pożywienie, zmniejszona [...]

Dlaczego dieta niskowęglowodanowa? Zalecenia - kiedyś i dzisiaj. Jeszcze 60 lat temu zalecenia dotyczące żywienia były bardzo proste. Jedzenie miało być świeże i dobrej jakości, należało unikać produktów zbożowych, natomiast ważnym elementem diety miały być świeże warzywa i owoce. Niestety poglądy te ewoluowały, czego efektem są dzisiejsze [...]

[...] służyły do budowy tkanki mięśniowej. Dlatego główny nacisk należy położyć na węglowodany i tłuszcze, bo dzięki nim oszczędza się białko. Są tutaj tylko dwa wyjścia. Albo dieta bogata w tłuszcz, a uboga w węglowodany, albo odwrotnie. Obie sprawdzają się równie dobrze, ale to, która dla kogo jest lepsza, zależy od metabolizmu danej osoby. Jeśli [...]

[...] przeczytasz ;) Od Poniedziałku stosuję dietę na masę. Wszystkie posiłki tak jak trzeba, wszystko odmierzane na wadze (wprawiam się by zajmowało to jak najmniej czasu). Moja dieta liczy ok.2800-2900kcal i tyle też jem (wiadomo czasem się sypnie płatków 2 gramy za dużo czy coś, a sportowcem nie jestem to nie będę tych 2 gramów odkładał ;P). W [...]

[...] możesz zacząć przygodę z siłownią? To na początek Ci powiem tyle: suplementy mogą jedynie nieco poprawić Twój wynik, powiedzmy o 5%. Za 95% odpowiedzialna jest odpowiednia dieta, trening oraz odpoczynek. Zacznijmy od diety. Najpierw zastanów się co jest Twoim celem. Masz 2 opcje do wyboru- chcesz nabrać masy mięśniowej lub zrzucić tłuszcz. [...]

Kulturystyka Naturalna Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się [...]

[...] partii ciała tłuszcz zostanie wyeliminowany. 3. Nie musisz przestrzegać diety, by mieć piękny brzuch Nieprawda. Jednym z głównych czynników walki o piękny brzuch jest dieta. Jeśli chcesz cieszyć się ładnie zarysowanymi mięśniami, musisz pamiętać o odpowiednim sposobie odżywiania. Nikt nie zobaczy Twoich dobrze rozwiniętych mięśni, jeśli [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

Cześć wszystkim. Problem kieruje do znawców i fachowców w temacie i bardzo proszę o nie nabijanie się z mojej niewiedzy. Po prostu proszę o wyrozumiałość i prawdziwa poradę. Mam 42 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 101 kg. Sam tłuszcz. Przyszły kłopoty ze zdrowiem (wyniki badań masakra - od cholesterolu, po próby wątrobowe i "cukier"). Lekarka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebcc1d4f39846e29598157ec30589b9.jpg Przez najbliższy miesiąc razem z Misworld będziemy testować suplementy sponsorowane przez markę HI TEC NUTRITION. W połączeniu ze zdrową dietą i treningami siłowymi mamy jeden cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Oto zestaw, który otrzymałyśmy od sponsora: HI Anabol Protein [...]

[...] BCAA przed treningiem? Otóż komórki wielu osób mogą przedstawiać różną wrażliwość na insulinę. Szczególnie, gdy nasz tryb życia pozostawia wiele do życzenia, natomiast dieta bazuje głównie na dużych ilościach węglowodanów. Spożyty przed wysiłkiem posiłek węglowodanowy może powodować uczucie znużenia na drodze towarzyszącemu temu wyrzutowi [...]

[...] wysokobiałkowej. Dzięki niej Twój organizm do celów energetycznych będzie wykorzystywał tkankę tłuszczową a oszczędzi białka w mięśniach. Prof.Krystyna Nazar opisuje że dieta noskowęglowodanowa prowadzi do znacznego zmniejszenia ilości paliwa dla mięśnia jakim jest glikogen znajdujący się w wątrobie.Wtedy zwiększa się ilości uwalnianych FFA [...]

[...] po północy ). Dziś zresztą też przespałem czas między I a II obiadem - czy to normalne, czy to jednak objaw za małej ilości węgli, lub jeszcze czegoś innego? A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 80 gram płatków owsianych i 3 jaj, na 5 g. oliwy z oliwek II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 120g Makaron pełnoziarnisty 60 g + [...]

[...] BCAA przed treningiem? Otóż komórki wielu osób mogą przedstawiać różną wrażliwość na insulinę. Szczególnie, gdy nasz tryb życia pozostawia wiele do życzenia, natomiast dieta bazuje głównie na dużych ilościach węglowodanów. Spożyty przed wysiłkiem posiłek węglowodanowy może powodować uczucie znużenia na drodze towarzyszącemu temu wyrzutowi [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: [...]

[...] zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po treningu, nic poza tym. Wcześniej czytałem mnóstwo artykułów na temat efektów ćwiczeń i wiem że dieta to 70% sukcesu. Ale przechodząc do sedna - żeby podejść do ułożenia planu żywieniowego w racjonalny sposób postanowiłem zrobić sobie analizę składu ciała (BIA - Body [...]

[...] jest przede wszystkim edukacja w zakresie żywienia, dietetyki i zasad przygotowywania posiłków, a także odpowiednio dobrana aktywność fizyczna bez której nawet najlepsza dieta i psychoterapia nie ma żadnego znaczenia Do tego dodam, iz slyszalam opinie o tym ze kiedy bardzo chcemy schudnac to w obawie o nadmierny spadek wagi organizm buntuje [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

[...] wystający brzuch średnio dobrze wyglądał. 5 miesięcy temu zacząłem od diety, albo nie tyle diety, co całkowitego ograniczenia cukru. Dopiero po jakimś czasie doszła "dieta", a od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Początkowo moja waga oscylowała w granicy 83~kg przy 180 cm wzrostu, zrzuciłem ją do jakiś 74~kg, a aktualnie ważę 78 [...]

[...] : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie [...]